Jest wiele definicji, dzięki którym można wiedzieć, czym jest psychologia pozytywna, ale najbardziej łączy mnie z jej istotą ta autorstwa Christophera Petersona:

„Psychologia pozytywna to naukowe badanie tego, co sprawia, że ​​życie jest warte zachodu. Jest wezwaniem psychologii naukowej i praktycznej do zajmowania się zarówno mocnymi stronami, jak i słabościami. Tak samo zainteresowany budowaniem lepszych rzeczy w życiu, jak naprawą tego, co gorsze. I tyle samo z tworzeniem pełni życia u normalnych ludzi, co z leczeniem patologii ”

Czym jest psychologia pozytywna?

Najważniejszym punktem psychologii pozytywnej jest to, że celowo decyduje się skupić na tym, co dana osoba ma, na tym, co robi dobrze. Ta pozornie oczywista idea zrewolucjonizowała sposób, w jaki podchodzimy do zmian w bardzo różnych dziedzinach, takich jak opieka zdrowotna, edukacja, biznes, a nawet polityka.

Jeśli wykonamy ćwiczenie pamięci i przywołamy wspomnienia sprzed około 20 lat, szkoły i rodzice kształcili się, ucząc tego, w czym byliśmy najbardziej pobłażliwi.

W psychologii pozytywnej oferuje najlepsze praktyki w celu poprawy wydajności i zwiększenia poczucia osobistego dobrobytu. Dlatego jest jednym z narzędzi wykorzystywanych w gabinetach psychologów i poza nimi, docierając do poradni, procesów coachingowych i innych rodzajów szkoleń. Ta dyscyplina, zastosowana w obszarze zawodowym, przyczynia się do większej liczby współpracujących zespołów , inspirujących liderów i większej liczby zadowolonych ludzi.

Czym jest szczęście dla psychologii pozytywnej?

W kontekście psychologii pozytywnej szczęście nazwano dobrostanem subiektywnym , ponieważ elementy składające się na ten stan są różne w zależności od osoby. Zdaniem eksperta uważanego za ojca tego kierunku studiów, Martina Seligmana , subiektywny dobrostan określany jest przez brak depresji oraz obecność stanów poznawczych i pozytywnych emocji.

Innymi słowy, możemy uznać, że szczęście jest stanem pełni, w którym ciało i umysł są zdrowe, biorąc pod uwagę, że dla Światowej Organizacji Zdrowia :

“ Zdrowie to całkowity stan dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak choroby ”.

Pozytywne emocje

Szczęście lub dobre samopoczucie zależy od tego, co czujemy do siebie, osiągnięć, sukcesów i naszego momentu w życiu , nie zgadzasz się? Dlatego utrzymanie pozytywnych stanów emocjonalnych ma kluczowe znaczenie dla bycia szczęśliwym.

Oprócz samych uczuć, czynnik ten odnosi się do myśli , ponieważ stoją za emocjami – niezależnie od tego, czy są pozytywne, czy negatywne. Zauważ, że po koszmarze budzimy się ze złym samopoczuciem, strachem, złością, zmartwieniem itp.

To samo rozumowanie dotyczy dobrych snów, które wywołują pozytywne emocje, ponieważ oba są tworem naszego umysłu – czyli myśli. Dlatego tak ważne jest trenowanie mózgu, aby przejął prowadzenie w obszarze emocjonalnym, manipulując wewnętrznymi wyzwalaczami w celu promowania dobrego samopoczucia.

Jeśli lubisz na przykład wstawać i wypić filiżankę kawy, pomocne jest robienie tego każdego ranka, aby poprawić swoje myśli, a co za tym idzie, uczucia.

Sens życia

Czynnik ten ma przecież charakter subiektywny i obiektywny, wszak motywuje nas zazwyczaj mieszanka potrzeb, marzeń i przekonań. Bez względu na te powody, muszą istnieć, aby dać nam energię potrzebną do dążenia do pełnego dobrego samopoczucia.

W przeciwnym razie zgubimy się i niezwykle trudno będzie nam przezwyciężyć kryzysy czy stawić czoła stresującym sytuacjom. Na wysokim poziomie brak sensu życia (a nawet codziennych zadań) może przyczyniać się do choroby umysłu, sprzyjając rozwojowi takich chorób jak depresja.

Biorąc za podstawę sens życia, możliwe jest prowadzenie działań w sposób bardziej świadomy, ciesząc się każdą chwilą.

Pozytywne osiągnięcia wspierają również efektywne planowanie , w którym niepotrzebne zadania są eliminowane, a energia marnowana na te, które realnie przyczyniają się do realizacji celów każdego z nich. W ten sposób zamiast tracić czas na bezproduktywne czynności, takie jak sprawdzanie co minutę poczty e-mail czy mediów społecznościowych , możemy skupić się na tym, co ważne.

Pozytywne relacje – Dotyczy to sposobu, w jaki odnosimy się do innych ludzi, co również musi traktować priorytetowo pozytywne aspekty. Pozytywne relacje zaczynają się już od wyboru ludzi, którzy będą w pobliżu. Opłaca się otaczać się kimś, kto daje nam siłę, pomaga poprawiać nasze cechy i korygować nasze wady.

Jaki jest cel psychologii pozytywnej?

Mówiąc najprościej, możemy powiedzieć, że jest to osiągnięcie subiektywnego samopoczucia lub, jak wyjaśniliśmy powyżej, szczęścia.

Aby więc być szczęśliwym przez większość czasu, koncepcja ta sugeruje, że chociaż wszyscy doświadczamy trudnych sytuacji, należy skupić się na budowaniu:

• pozytywne emocje
• zaręczyny
• sens życia
• pozytywne osiągnięcie
• pozytywne relacje międzyludzkie.